Хронічна втома - як запобігти і як позбутись
Всі ми досить часто перебуваємо в стані стресу через швидкий ритм життя, аврал на роботі, недосип, проблеми в особистому житті. Іноді стрес призводить до занепаду сил, ми почуваємося втомленими, зникає бажання щось робити. Якщо такі відчуття зберігаються навіть після відпочинку, є ймовірність, що стрес переріс в синдром хронічної втоми (СХВ).
За оцінками World Health Organization (WHO) понад 2,5% жителів планети хворіють на синдром хронічної втоми.
МОЖЛИВІ ПРИЧИНИ ХРОНІЧНОЇ ВТОМИ:
- Вірусні інфекції.
- Патологія імунної системи.
- Гормональні порушення.
Синдром хронічної втоми проявляється по-різному, тому його дуже важко діагностувати.
ХАРАКТЕРНІ ОЗНАКИ ХРОНІЧНОЇ ВТОМИ:
Втома, яка відрізняється від звичайної втоми (триває 6 місяців), не проходить навіть після тривалого відпочинку.
Зниження пам'яті і концентрації уваги.
Поганий сон, що не приносить відчуття відпочинку, депресія.
Часті або постійні пульсуючі головні болі без вагомих причин.
Біль в м'язах при найменшій фізичній активності
Збільшені та болючі лімфовузли в області шиї і пахв.
ПРОФІЛАКТИКА:
1) Відпочинок.
2) Фізична активність.
3) Здоровий сон (не менше 6-8 годин).
4) Нормалізація психоемоційного фону (техніки релаксації, ароматерапія, арттерапія, сеанси медитації).
Синдром хронічної втоми – не смертельний, однак він істотно знижує якість життя і може привести до серйозних порушень імунної системи. Тому не перенапружуйтесь і будьте здорові!
